Newstart
NEWSTART steht einerseits für einen neuen Start im Leben, andererseits ist der Begriff ein Akronym für 8 natürliche Gesundheitsprinzipien.
Wer ein glückliches Leben führt, fördert die Gesundheit. Dabei ist Glück nicht von Besitz oder Macht abhängig, sondern von Zufriedenheit und Hoffnung. Die folgenden 8 Tipps wollen Ihnen Impulse geben, Ihre Gesundheit ganzheitlich zu fördern.
Nutrition
(Ernährung)
TIPPS:
– Reichhaltiges Frühstück
– Täglich Obst und Gemüse
– Täglich Nüsse und Vollkornprodukte
– Zu regelmässigen Zeiten essen und Zwischenmahlzeiten meiden
– Sparsame Verwendung von Fett, Zucker und Salz
VORTEILE PFLANZLICHER ERNÄHRUNG:
– Cholesterinfrei
– Ballaststoffreich
– Reich an Vitaminen und Mineralien
– Sekundäre Pflanzenstoffe stärken das Immunsystem
– Reduziert Übergewicht, Arteriosklerose, Bluthochdruck und Diabetes
Exercise
(Bewegung)
KÖRPERLICHE VORTEILE:
– Stärkt Herz und Kreislauf
– Reguliert Blutdruck und Gewicht
– Stärkt Muskeln, Knochen und Immunsystem
– Vermindert Risiko von Diabetes und Krebs
SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG:
– Bewegung an frischer Luft und Sonnenschein
– Mindestens 30 Minuten täglich
– Kontinuität ist wichtiger als Intensität
– Vielfalt verschiedener Aktivitäten
Water
(Wasser)
VORTEILE:
– Reinigt den Körper
– Fördert die Verdauung
– Reguliert Blutdruck und Stoffwechsel
– Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten
– Erhöht die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit
TIPPS:
– Den Tag mit 2 Gläsern Wasser beginnen
– Täglich 2-3 Liter Wasser trinken
– Getränke zwischen den Mahlzeiten einnehmen
– Meide Süssgetränke, Kaffee, Alkohol, Schwarz- und Grüntee
WASSERANWENDUNGEN:
– Wechseldusche, Fussbäder, Dampfinhalationen
und Wärmewickel …
– Regen Durchblutung an
– Stärken das Immunsystem
– Wirken entspannend oder belebend
– Schützen vor Erkältung und Grippe
Sunshine
(Sonnenschein)
VORTEILE:
- Produziert Vitamin
- Senkt Cholesterin
- Stärkt Immunsystem
- Verbessert Schlafqualität
- Hilft bei Depressionen
- Schützt vor Krebs
SONNENSCHUTZ:
- Hüte schützen vor Sonnenstich
- Sonnenlicht in vernünftiger Menge verwenden
- Sonnenbrand vermeiden
TIPPS:
- Mindestens 15 Minuten täglich an der Sonne
- Viel Sonnenlicht in Wohnräumen
- Hauttyp berücksichtigen
Temperance
(Mäßigkeit)
DEFINITION:
– Ungesundes meiden
– Gesundes massvoll geniessen
– Genügsamkeit – Selbstbeherrschung – Ausgeglichenheit
UNGESUNDES MEIDEN:
– Abhängigkeiten erkennen und Auswege suchen
– Stoffliche Abhängigkeiten: Alkohol, Nikotin, Koffein, Drogen
– Andere Abhängigkeiten: Internet-,Pornographie-,
Arbeits-, Beziehungs und Spielsucht
– Hinter jeder Sucht steht eine Sehnsucht
GESUNDES MASSVOLL GENIESSEN:
– Weniger ist oft mehr
– Schlechte Gewohnheiten mit guten ersetzen
– Ausgeglichenheit in allen Lebensbereichen anstreben
Air
(Luft)
FRISCHE LUFT:
– Belebt das Blut
– Entspannt die Sinne
– Stärkt das Immunsystem
– Reinigt die Lungen
TIPPS:
– Enge Kleidung vermeiden
– Aktives und passives Rauchen meiden
– Tägliche Bewegung an frischer Luft
– Wohn- und Schlafräume gut lüften
Rest
(Ruhe)
ENTSPANNUNG DURCH:
– Spazieren in der Natur
– Lesen eines guten Buches
– Wöchentlichen Ruhetag
– Abwechslung von Arbeit und Ruhe
VORTEILE VON SCHLAF:
– Stärkt Immunsystem und Psyche
– Verbessert Lern- und Leistungsfähigkeit
– Hilft bei Gewichtskontrolle
– Regeneration von Körperzellen
TIPPS FÜRS SCHLAFEN:
– Pro Nacht 7-8 Stunden
– Ein voller Magen schläft nicht gern
– Vermeide Alkohol, Nikotin, Teein und Koffein
– Kühles, dunkles und ruhiges Schlafzimmer
– Regelmässige Schlafzeiten
Trust (in God)
(Gott-) Vertrauen
WACHSEN IM VERTRAUEN:
- Vertrauen wächst durch gute Erfahrungen
- Vertrauen weckt Vertrauen
- Vertrauen braucht Pflege
- Liebe schenken, aneinander denken,
miteinander gehen, zueinander stehen
VERTRAUEN IN GOTT:
- Führt zu innerem Frieden und Stabilität
- Fördert Bereitschaft zum Vergeben
- Bringt Liebe ins Heim - Hilft Probleme zu lösen
BETEN IST …
– Das Atmen der Seele
– Unsere Sorgen und Freuden teilen
- Das Öffnen des Herzens zu Gott wie zu einem Freund
– Die Kraftquelle, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern
